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Allgäuer Zeitung

Freitag, 26. Mai 2017
Eberl Medien GmbH & Co. KG
Unabhängige Tageszeitung für das Oberallgäu und Kleinwalsertal
10.03.2009

Schlank werden und bleiben – Zehn Tipps für eine gute Figur

Wenn Sie auf diesem Weg Ihr Idealgewicht erreichen und auch halten wollen, sollten Sie zu guter Letzt auch noch folgende Tipps beherzigen, die Ihnen sicherlich beim Durchhalten helfen werden...
Foto: Charmline by Maryan Mehlhorn

1. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel
Gut Ding will Weile haben und das gilt auch fürs Abnehmen. Ein paar Kilo zu viel sind schnell angefuttert. Um sie aber wieder loszuwerden, sollten Sie einige Wochen einkalkulieren. Ein gutes Pfund pro Woche ist ein realistisches Vorhaben mit Aussicht auf Erfolg.

2. Führen Sie ein Tagebuch
Schreiben Sie eine Zeitlang alles auf, was Sie über den Tag verteilt essen, wie viel Sie sich bewegt haben und welche (kleinen) Erfolge Sie haben. Auf diese Weise wird Ihnen schneller klar, wo Sie vielleicht noch „schummeln“ und was Ihnen gut tut.

3. Suchen Sie sich Verbündete
Gemeinsam geht’s besser: Sie kennen doch bestimmt andere Personen, die ebenfalls abnehmen und sich mehr bewegen wollen. Egal ob Freundin, Verwandte oder Kollegin - Unterstützung und Motivation helfen Ihnen und den anderen genauso.

4. Beginnen Sie mit einem Bewegungsprogramm
Regelmäßige Bewegung, egal ob in Form von längeren Spaziergängen, Laufen, Walking, Schwimmen und Radfahren, ist auf die Dauer unerlässlich, um gesund zu bleiben und um überflüssigen Pfunden den Kampf anzusagen. Fangen Sie langsam an und steigern Sie sich. Sie werden merken, dass Bewegung obendrein auch noch Spaß macht.

5. Kriegen Sie Heißhungerattacken in den Griff
Ersetzen Sie Kekse und andere kalorienreiche Knabbereien durch Gemüsesticks oder Obststückchen. Falls die nicht satt machen, versuchen Sie es doch mal mit wirksamen Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl fördern. Kneipp Figur Citrusfaser forte Kautabletten enthalten sättigende Citrus-Ballaststoffe und schmecken obendrein fruchtig gut.

6. Lernen Sie, wie Ihr Körper Fett verbrennt
L-Carnitin ist ein Nährstoff, der aus ernährungsphysiologischer Sicht eine wichtige Rolle im Energie- und Fettsäure-Stoffwechsel spielt. CLA (konjugierte Linolsäure) ist ebenfalls eine ernährungsphysiologisch wertvolle Fettsäure, die aus Safloröl gewonnen wird. Der CLA kommt die Rolle eines sogenannten "Weight-Managers" zu.
Kneipp® Figur Balance enthält wertvolle Ballaststoffe, L-Carnitin und CLA und kann insbesondere in Verbindung mit körperlicher Aktivität langfristig zur Figurerhaltung beitragen.

7. Trinken Sie sich satt
Ein bis zwei Gläser Wasser vor dem Essen sorgen in der Regel schon für ein leichtes Sättigungsgefühl. Die gleiche Wirkung haben Kräutertees und andere kalorienarme Getränke, die man über den Tag verteilt trinken sollte. Ganz besonders wichtig ist ausreichend Wasser bei sportlicher Betätigung. Optimal sind mindestens zwei Liter Wasser oder Tee pro Tag.

8. Schlafen Sie sich schlank
Im Schlaf laufen die Regenerationsprozesse im Körper auf Hochtouren und es fi nden jede Menge wichtiger Stoffwechselvorgänge statt. Sorgen Sie für einen gesunden Tiefschlaf und gönnen Sie sich öfter mal einen Mittagsschlaf. Denn wer müde ist, neigt obendrein dazu, mehr zu essen.

9. Mittagessen statt Abendessen
Essen Sie immer zu Mittag, aber lassen Sie gelegentlich ruhig mal das Abendessen ausfallen. Wenn Sie vom Mittagessen absehen, wird der Hunger wahrscheinlich so groß, dass Sie später umso mehr essen. Verzichten Sie hingegen auf Ihr Abendessen, schlafen Sie wunderbar und starten ausgeruht in den nächsten Tag.

10. Kurbel Sie den Kreislauf an
Wenn Sie sich matt oder schlapp fühlen: Versuchen Sie es mal mit einem Kneippschen Knieguss, einem warmkalten Fußbad oder einem erfrischenden Unterarmbad. Sie werden sofort feststellen, wie schnell diese einfachen Methoden Ihren Kreislauf wieder in Gang bringen. Zusätzlich empfi ehlt sich der stoffwechselanregende Ganzkörperguss.

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